简易美腿小运动：

　　倚靠墙面或是高背椅子，把腿往后抬，然后活动你的脚做前后运动。这样就能拉扯到你小腿的肌肉，使你的小腿有延伸的感觉。(做完任何运动一定要记得拉长腿部肌肉哦)

　　譬如说健身房舒缓完一定要把腿打到松，因为如果直接运动完肌肉会变很硬，你又继续做别的事情，它就会继续硬在那里。肌肉很久不运动后，就会变松变成脂肪，就很难再瘦回去了，那可是失败中的失败!

　　很多的亚洲女性，都会有O型腿的问题，这时候就需要做一些骨盆跟膝盖的训练，双腿合并强行夹见，或者做贴墙运动。

　　贴墙运动：

　　1，全身站直靠墙，让自己的手臂能够伸进去;

　　2，同时屁股夹紧，缩小腹，脚和膝盖贴在一起站

　　立10分钟。一天站3~5次，一个星期就可以瘦一公斤啦!健康有效又塑身的方法哦!

　　腿的黄金三比例： 1，膝盖没有赘肉

　　女人要检测自己的时候，就在膝盖四周捏捏看有没有脂肪，因为这部分的脂肪跟脸颊一样，老了会下垂。BB霜排名外用减肥卸妆油哪个好瘦腿好用洁面产品推荐比较哪种美白效果好

　　2，脚踝的紧致度

　　脚踝紧实

　　3，小腿肚比较高

　　小腿肚的位置，如果这部分拉得越宽，整个人就显得越高

　　后天美腿制造术：擦乳液和紧实霜

　　美腿按摩方法：

　　1，乳液在手中搓揉，产生温度更易吸收;

　　2，小腿按摩一定要由下往上;

　　3，几个穴道重点按摩(小腿胫骨一线、排水的穴道、足三里、膝盖下方的淋巴)，这样按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮肿。

　　排水的穴道

　　大腿的按摩法：由中间往两侧外面按。

　　腿部浮肿酸痛的急救法：双手向不同方向按摩，就像扭毛巾一样的方式。 膝盖按摩术：用腿部专用的按摩霜，然后左右向中间挤手法按摩。

　　遮盖腿部瑕疵的化妆法：如果腿部有受伤的疤痕或者淤青，可以选择偏黄遮瑕膏盖，然后用按压方式将遮瑕膏大范围涂上，再选择颜色深一点的蜜粉饼，以按压方式涂上让颜色均匀即可。 抓住这几个小方法，笔直细长的美腿属于你。