对于减肌肉腿，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动。

首先是维他命E——帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。其次是维他命B群——加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。然后是多食钾——排盐去水。饮食要减少盐的吸收，要多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。食用多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，进而积聚在小腿上。合理的饮食配搭有效的运动，如平衡训练法、力量训练、有氧训练等，会让减肥速度更加迅速。

一品婷燃脂塑型美腿套装是一种绝天然药物，采用从辣椒素和海藻素提取的多效植物抑脂精华，影响脂肪细胞新陈代谢和微循环，使其体积减小，活性植物紧致精华，影响胶原蛋白，并通过减小细胞体积来弥补皮肤紧致度的损失，配合按摩器大力按摩，其中还还有调节角质的成分，使用后皮肤更光滑，适用于腰、腹、臂、臀、腿部各个部位。一品婷燃脂塑型美腿套装安全无痛，无副作用，一品婷燃脂塑型美腿套装，丝毫不留痕迹，不用动刀，吃药或打针，安全无痛，无副作用，只需每天一小会，就能轻松拥有美腿。一品婷燃脂塑型美腿套装能有效减去肌肉腿。

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肌肉型萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做。 一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见；肌肉型肥胖在女性身上并不常见，但常见的橘皮组织也一样会使肥胖部位呈现紧绷、硬化的情形。

通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做。高抬腿跳绳。一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。向两侧挥动跳绳，双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。张开腿跳绳，双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。单腿跳，保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉，多多做减腿的运动，一定要坚持下去。此外还要多注意饮食，合理搭配。

错误的保养会造成下列问题，包括腿部水肿愈明显，且会浮出血管血丝，而腿部也易有酸、痛、肿、胀感，及腿部皮肤易痒、干燥，以及变暗沉的情况出现。若腿部已有轻微静脉曲张，应注意以下几点：勿泡热水澡或高温水泡脚；水温以三十八度为宜；勿用力敲打、过度按摩，或施压搓推腿部；须以柔和动作按摩肌肉；勿未穿弹性袜爬山、跑步，或进行激烈运动；勿整天坐著，又不喝水；须补充水分增加循环；勿长时间穿高跟鞋逛街或跳舞，尽量找时间做静脉高压动作；勿穿压力过紧且没医疗功效的弹性袜，会使血管压力过高。

脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食，尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等，及加强局部的运动外如快步走或抬腿运动，在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，平时不喝冰冷的饮料或含糖饮料。 饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。避免穿着设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。 每日泡澡20分钟，水温约为38℃。注意腿部及腹部的保暖。