萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做。 一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见；肌肉型肥胖在女性身上并不常见，但常见的橘皮组织也一样会使肥胖部位呈现紧绷、硬化的情形。
通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做。高抬腿跳绳。一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。向两侧挥动跳绳，双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。张开腿跳绳，双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。单腿跳，保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉，多多做减腿的运动，一定要坚持下去。此外还要多注意饮食，合理搭配。
错误的保养会造成下列问题，包括腿部水肿愈明显，且会浮出血管血丝，而腿部也易有酸、痛、肿、胀感，及腿部皮肤易痒、干燥，以及变暗沉的情况出现。若腿部已有轻微静脉曲张，应注意以下几点：勿泡热水澡或高温水泡脚；水温以三十八度为宜；勿用力敲打、过度按摩，或施压搓推腿部；须以柔和动作按摩肌肉；勿未穿弹性袜爬山、跑步，或进行激烈运动；勿整天坐著，又不喝水；须补充水分增加循环；勿长时间穿高跟鞋逛街或跳舞，尽量找时间做静脉高压动作；勿穿压力过紧且没医疗功效的弹性袜，会使血管压力过高。
脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食，尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等，及加强局部的运动外如快步走或抬腿运动，在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，平时不喝冰冷的饮料或含糖饮料。 饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。避免穿着设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。 每日泡澡20分钟，水温约为38℃。注意腿部及腹部的保暖。减时应该注意避免错误的保养，错误的保养会造成下列问题，包括腿部水肿愈明显，且会浮出血管血丝，而腿部也易有酸、痛、肿、胀感，及腿部皮肤易痒、干燥，以及变暗沉的情况出现。腿部已有轻微静脉曲张，应注意勿泡热水澡或高温水泡脚；水温以三十八度为宜；勿用力敲打、过度按摩，或施压搓推腿部；须以柔和动作按摩肌肉 。
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肌肉型萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做。 一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见；肌肉型肥胖在女性身上并不常见，但常见的橘皮组织也一样会使肥胖部位呈现紧绷、硬化的情形。
通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做。高抬腿跳绳。一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。向两侧挥动跳绳，双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。张开腿跳绳，双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。单腿跳，保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉，多多做减腿的运动，一定要坚持下去。此外还要多注意饮食，合理搭配。
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脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食，尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等，及加强局部的运动外如快步走或抬腿运动，在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，平时不喝冰冷的饮料或含糖饮料。 饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。避免穿着设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。 每日泡澡20分钟，水温约为38℃。注意腿部及腹部的保暖。
专家指出，萝卜腿就是像萝卜一样中间粗，两头细，即脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。它形成的主要原因是爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。如果您也有这方面的坏习惯的话，还是尽早纠正比较好。专家还告诉我们萝卜腿有水肿型的，肌肉型的还有脂肪性的。多数的人是属于水肿型的。水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦，主要为血液循环不良所造成，大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传，及药物服用有关。其特征包括：腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”;另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿易感酸痛等。
